Panj (persisk: رودخانه پنج ) ( ; Tadsjikisk: Панҷ , پنج), også kendt som Pyandzh eller Pyanj (er afledt af det russiske navn "Пяндж"), er en biflod til Amu Darya. Floden er 921 kilometer lang og har et bassinareal på 114.000 kvadratkilometer. Det udgør en betydelig del af grænsen mellem Afghanistan og Tadsjikistan.

Floden er dannet af sammenløbet af Pamir-floden og Wakhan-floden nær landsbyen Qalʿa-ye Panja (Qal'eh-ye Panjeh). Derfra flyder det vestpå og danner grænsen til Afghanistan og Tadsjikistan. Efter at have passeret byen Khorog, hovedstaden i den autonome region Gorno-Badakhshan i Tadsjikistan, modtager den vand fra en af sine vigtigste bifloder, Bartang-floden. Derefter drejer det mod sydvest før det slutter sig til floden Vakhsh og danner den største flod i Centralasien, Amudarya. Panj spillede en vigtig rolle i sovjettiden og var en strategisk flod under de sovjetiske militære operationer i Afghanistan i 1980'erne.