Sungai Panj (bahasa Persia: رودخانه پنج; bahasa Tajik: Панҷ, پنج) adalah sebuah anak sungai Amu Darya. Sungai ini memiliki panjang 1.125 km dan membentuk sebagian besar perbatasan Afganistan-Tajikistan.

Sungai itu terbentuk oleh pertemuan Sungai Pamir dan Sungai Wakhan di dekat desa Qalʿa-ye Panja (Qal`eh-ye Panjeh). Dari sana, mengalir ke barat, membentuk perbatasan Afghanistan dan Tajikistan. Setelah melewati kota Khorog, ibukota Wilayah Otonomi Gorno-Badakhshan di Tajikistan, ia menerima air dari salah satu anak sungainya, Sungai Bartang. Kemudian berbelok ke arah barat daya, sebelum bergabung dengan sungai Vakhsh dan membentuk sungai terbesar di Asia Tengah, Amudarya. Panj memainkan peran penting selama masa Soviet, dan merupakan sungai strategis selama operasi militer Soviet di Afghanistan pada 1980-an.