Panj (persiešu: رودخانه پنج ) ( ; Tadžiku: Панҷ , پنج), kas pazīstams arī kā Pyandzh vai Pyanj (atvasināts no tā krievu nosaukuma "Пяндж"), ir Amu Darjas pieteka. Upes garums ir 921 kilometrs (572 jūdzes), un tās baseina platība ir 114 000 kvadrātkilometri (44 000 kv jūdzes). Tā veido ievērojamu daļu no Afganistānas un Tadžikistānas robežas.

Upe veidojas Pamiras upes un Wakhan upes satekā netālu no Qalʿa-ye Panja ciemata (Qal`eh-ye Panjeh). No turienes tas plūst uz rietumiem, veidojot Afganistānas un Tadžikistānas robežu. Pabraucot garām Horgovas pilsētai, Tadžikistānas Gorno-Badakhshan autonomā reģiona galvaspilsētai, tā saņem ūdeni no vienas no galvenajām pietekām - Bartangas upes. Tad tas pagriežas uz dienvidrietumiem, pirms pievienojas Vakhsh upei un veido Vidusāzijas lielāko upi Amudarya. Pandžam padomju laikā bija nozīmīga loma, un tā bija stratēģiska upe padomju militāro operāciju laikā Afganistānā 80. gados.